Rèn luyện thể chất: Toàn bộ các thành phần con người cần phát triển để khỏe mạnh và trường thọ
📌 Mở đầu Rèn luyện thể chất không đơn thuần là chạy bộ hay tập tạ. Một cơ thể khỏe mạnh thực sự là sự kết hợp hài hòa giữa nhiều thành phần thể lực khác nhau , mỗi phần đảm nhận một vai trò riêng biệt – từ sức bền, sức mạnh, cho đến tốc độ, linh hoạt, phục hồi. Nếu bạn chỉ tập trung vào một khía cạnh (ví dụ: chỉ chạy, hoặc chỉ tập tạ), thì cơ thể vẫn thiếu sót và dễ dẫn đến mất cân bằng, chấn thương hoặc giới hạn khả năng vận động khi về già. 🧩 Các thành phần chính trong thể lực con người Các nhà khoa học thể dục thể thao như ACSM (American College of Sports Medicine) và WHO chia thể lực thành 2 nhóm lớn: 🔷 1. Các thành phần liên quan đến sức khỏe (Health-related Components) Đây là nền tảng thể chất để sống khỏe – sống lâu. ▪ Sức bền tim mạch – hô hấp (Cardiorespiratory Endurance) Khả năng duy trì hoạt động lâu dài mà không mệt, giúp tim và phổi làm việc hiệu quả. Ví dụ: đi bộ nhanh, chạy nhẹ, đạp xe, bơi. ▪ Sức bền cơ bắp (Musc...